燕窝的养生功效被越来越多的人所熟知和认可。燕窝中含有丰富的活性蛋白、矿物质及维生素等人体所需的元素。燕窝中的表皮生长因子(EGF)对人体细胞有修复、再生、增强免疫力等作用，也有抗衰老、养颜之功效。

燕窝中的唾液酸更是人类脑部和神经系统不可缺少的元素，补充足够唾液酸能使胎儿脑部发育更健康。燕窝是天然大量摄取唾液酸的唯一途径。孕妇吃燕窝好处多多！

孕妇燕窝食谱推荐：红枣百合燕窝

怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

【材料】：燕窝3-5克 红枣3-5颗 百合若干 冰糖适量

【做法】：

1、将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用；

2、将燕窝放进炖盅里慢火炖10-15分钟；

3、将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟；

4、冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。

孕妇燕窝食谱推荐：核桃露燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝含有大量的蛋白质，能够补充并满足孕妇在这方面的营养需求。

【材料】：燕窝3-5克 核桃适量 牛奶适量

【做法】：

1、燕窝炖煮好备用；

2、牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

3、把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

孕妇燕窝食谱推荐：燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

【材料】：燕窝3-5克 小米150-200克

【做法】：

1、燕窝炖煮好备用；

2、小米加水熬制成粥；

3、燕窝搭配小米粥食用即可。

孕妇燕窝食谱推荐：鲫鱼汤燕窝

坐月子，被称为女人的第二次重生，皮肤、身材和体质在月子期间都会被重新塑造。燕窝中的表皮生长因子，可以有效促进皮肤生长，修复淡化妊娠斑。保养得好，身材恢复迅速，皮肤可以比孕前更白嫩，很多妇科问题比如痛经也可以得到根本改善。

【功效】：产妇的催乳补品

【材料】：燕窝3-5克，鲫鱼汤适量

【做法】：

1、鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后用细纱网滤去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。

2、再将燕窝冰糖放入炖盅中，炖25分钟左右，最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。

附加说明：鲫鱼汤滋补催奶，香港凤凰卫视主持吴小莉怀孕期间由月嫂，香港有专门科学指导女性坐月子的阿姨，帮她补鲫鱼燕窝，效果很好，大家可以试试哦！

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