备孕期调整好身体，会让孕期更加轻松，胚胎发育更安稳。备孕期燕窝怎么吃才会最大程度发育燕窝的功效呢？

备孕期燕窝怎么吃

女性是非常适合吃燕窝的，并且多项实验结果表明，孕妇在怀孕前两三个月开始食用燕窝直到生产，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。备孕期怎么吃燕窝效果会更好：

1、备孕期吃燕窝最好吃3个月以上，经过几次新陈代谢之后，会将人体的废物排出体外，提高女性的身体素质，更易受孕、怀孕。

2、燕窝不用天天吃，正常人的身体还是处于正常水平的，所以备孕期吃燕窝不用天天吃很多，隔天吃2-3克就可以了，如果女性的体重过于瘦弱，可以每天吃燕窝。

3、吃燕窝最好在早上或者晚上空腹食用，更有利于燕窝的吸收。

4、燕窝可以和一些滋补的食材一起吃，但是在搭配上不要太油腻，如果宫寒的人，燕窝可以和温补类食材搭配食用。

备孕期吃燕窝可以隔天吃2-3克燕窝！

备孕期燕窝食谱

介绍几种适合备孕期吃的燕窝做法：

小米燕窝粥

原料：干燕窝、小米。

做法：

1、干燕窝泡发，用纯净水3-4小时，挑去绒毛和杂质，顺着燕窝天然的纹理将燕窝撕成条。

2、小米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水煮成粥。

3、燕窝放进炖盅里，加入纯净水，盖上盖，隔水小火炖煮30分钟。

4、小米粥炖好之后，与炖好的燕窝拌匀，爱吃甜的可以加入适量的白糖。

姜汁鲜奶燕窝

原料：燕窝，生姜适量，鲜奶半杯。

做法：

1、生姜去皮洗净，切成小块用料理机打出姜汁，过滤后放入小碗备用。

2、处理好的燕窝放入炖盅，加入适量的纯净水，隔水小火慢炖30分钟左右。

3、燕窝起锅前5分钟加入一勺姜汁和鲜奶，调匀即可。

燕窝炖鸽子汤

原料：燕窝、鸽子、枸杞、党参、食盐、葱姜。

做法：

1、取一盏燕窝，用纯净水泡发3-4小时。

2、将泡发后的燕窝，撕成丝状，清洗干净，待用。

3、将葱姜放入水中，烧开，然后将鸽子切成块状，倒入烧开的水中烫一两分钟。

4、捞出冲洗去除杂质和血迹将鸽子、党参、枸杞放入隔水炖，炖煮30分钟。

5、再加入燕窝一起炖煮30分钟,加入少许盐，装盘。

备孕期每天吃燕窝或者隔天吃2-3克的燕窝就可以满足需要，燕窝需要坚持吃，尤其是胃吸收功能较弱以及体质差的女性，更要坚持吃燕窝，调理好肠胃，改善好体质，增加备孕时期以及之后孕期对营养的吸收能力。

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